Jony powodzenia zycze i dobrych efektów, bede sie przykladal caly czas to robie czasem zdarza sie przez swieta czy sylwa troche odpuscic ale ogolnie lece jak moge.Wrocilem z treningu niedawno i tak mysle zeby dodac sobie na cuttera proviron w dawce 25/50mg jeszcze niewiem stosowac jakies 7tyg.dac np 10-16.Co myslicie o tym?zapraszm do dyskusji. [...]
Ja również wielkie dzięki za trening! Mega intensywnie tak jak lubię zresztą z tego co wiem Ty też x) czas na pogadanki dopiero na bieżni na wspólnym cardio! Kuba jak na okres w którym był i w którym aktualnie się znajduje formą nie grzeszy. Jak tylko wróci na właściwe tory to w chwile moment będzie to już konkretnie wyglądało. Mam również [...]
Panowie: Jak to mawiał klasyk "nie możemy zwlekać - musimy przygotować formę" , więc tego się trzymam :-)) Redu - dzień 21 https://i.imgur.com/ChywvNY.jpg Ostatni taki sam trening TUTAJ https://i.imgur.com/BmrdWm3.jpg Nadszedł w końcu ten moment - zmiana siłowni. Na szczęście na inną, bardzo dobrze mi znaną, więc nie było jakichś problemów z [...]
[...] ale mięsa ma na sobie dość sporo, 42cm w przedramieniu a w ramieniu niewiele więcej, optycznie sprawia to kolosalne wrażenie. Musieliśmy chwilę poczekać na jego partnera treningowego Patryka, też dobrego konia, 90kg wagi, sporo mięsa na grzbiecie i udach. Karol mówi: no to zaczynamy. Orbitrek jako rozgrzewka 5min bardzo spokojnym tempem bez [...]
Nuril ok, spróbuje A więc tak, mam możliwość treningu na siłowni tylko 3 razy w tygodniu, więc co sądzisz o treningach przeplatanych (A-B-A i B-A-B)? Wówczas wydłużyłbym cykl do 6 tygodni aby uzyskać odpowiednią ilość jednostek treningowych. Plan: Dzień A A1-Przysiad przedni/ Box Squat (tylniego nie mogę, bo jest po przebytej przepuklinie i jest [...]
Patrzylam na treningi AB i wiem, ze od tego wiekszosc zaczyna tu na forum. Myslalam nad tym, ale przysiadu przedniego jeszcze nie robilam (a trenera nie mam) i mam wrazenie, ze te treningi sa dosc krotkie i przy 2 w tygodniu +1x TRX bez cardio/interwalow pomiedzy to jest zwyczajnie za malo (w porownaniu do tego, co od lat cwicze). Poza tym, [...]
[...] dopiero przy "docince", czyli już po dobrych kilku tygodniach redukcji. counts jak to rozumieć %-)? Moje czy panienki z drugiego planu? %-) canecorso dla jasności - całe trening robię w pasie, chyba, że mi on przeszkadza w wykonaniu ćwiczenia. Co do panienki z tyłu to nie znam jej jeszcze, ponieważ widzę ją dopiero drugi raz na siłowni. [...]
Witam WODYN. Zapoznałem się z Twoim dziennikiem oraz wieloma artami. Wyższa szkoła jazdy jak dla mnie. Jednak byłbym wdzięczny za fachową radę w związku z treningiem na siłowni. Jeśli mógłbyś odwiedzić mój dziennik i zerknąć na proponowany trening i podrzucić pomysł jak go skorygować - byłbym wdzięczny. Przepraszam za offa i w sumie podkręcanie [...]
[...] Armpower: Od kiedy ćwiczysz Armwrestling? Bożena Cichopek: Armwrestling ćwiczę od 3 lat. Armpower: A dlaczego akurat armwrestling? Bożena Cichopek: Od pierwszego treningu wiedziałam, że jest to sport dla mnie. Armpower: Jakie są twoje największe sukcesy sportowe? Bożena Cichopek: Złote medale na Mistrzostwach Polski i na Pucharze [...]
[...] silowni: 90,40 kg - idzie w dol powoli znowu :) Dzisiaj, jak dla mnie, byl konkretny wycisk :) TRENING Rozgrzewka: bieg na biezni 1 km / 9 km/h + rozgrzewka na sali Schemat treningu byl nastepujacy: Bez przerwy wykonywalismy ponizsze cwiczenia w ukladzie: - 3 serie pod rzad kazdego cwiczenia po 30 sek. pracy i 10 sek. przerwy pomiedzy seriami [...]
[...] wierzch czekoladowo- orzechowy jest dość mocno wyróżniający się. http://dorisk.gbzl.pl/foty/407.JPG Przejdzmy do konterów. PIĄTEK – dzień treningowy- wypadały PLECY TRENING: 1.Wiosłowanie półsztangą stojąc w opadzie tułowia na szeroko (barki odwiedzione do tyłu) 4x12 2. Podciąganie sztangielki jednorącz do [...]
[...] starał się dopasować dla siebie właściwe spodnie oraz bluzę. Druga sprawa- dresy były wykonane z grubego materiału- wg mnie nadają się jedynie na sezon zimowy ewentualnie na trening podczas redukcji tkanki tłuszczowej. W miejscu gdzie odbywały się ME na brak słońca nie można było narzekać. Kolejny fakt - zostawiają one mech na rzeczach pod [...]
NIEDZIELA - dzień nietreningowy. Na siłowni co prawda nie byłam ALE wybrałam się za to z mężem i teściami na małą wycieczkę. Ruszyliśmy poza Wrocław, jakieś 120 km. Jako cel obraliśmy sobie Szczeliniec Wielki. Znajduję się on w Górach Stołowych na terenie Parku Narodowego. Najwyższy szczyt ma co prawda jedynie 919 m.n.p.m aczkolwiek po sobotnim [...]
[...] 12 x 62kg , 10 x 66kg , 8 x 70kg , 6 x 75kg , 4 x 78kg , 10 x 62kg , 12 x 52,5kg Dobrze wszystko ? TAK! Troche dziwne jest , że progresja ciężaru jest tylko w ciągu jednego treningu , NIEPRAWDA, OSTATNIA SERIA JEST NA CORAZ WIEKSZYCH CIEZARACH CO TYDZIEN, CZYLI MASZ PROGRESJE I NA DANYM TRENINGU I W CIAGU CYKLU. a w kolejnym treningu nie [...]
Jony powodzenia zycze i dobrych efektów, bede sie przykladal caly czas to robie czasem zdarza sie przez swieta czy sylwa troche odpuscic ale ogolnie lece jak moge.Wrocilem z treningu niedawno i tak mysle zeby dodac sobie na cuttera proviron w dawce 25/50mg jeszcze niewiem stosowac jakies 7tyg.dac np 10-16.Co myslicie o tym?zapraszm do dyskusji. [...]
[...] ĆWICZEŃ NA SIŁOWNI, A 1,5 MIESIĄCA STARAŃ, ŻEBY DIETA MIAŁA OK. 1600 kcal, 60 g tłuszczu i 110 g białka Dalej mam tak trzymać bez zmian? PYTANIE CO DO TRENINGU: Robię trening z odchudzania łopatologicznego A i B i mam taką rozpiskę: Treningi z każdego A i B: 1,2 -gi wykonujemy po 2 serie każdego ćwiczenia, po 15 powtórzeń 3,4 -ty po 2 [...]
DZIEŃ 120 Ja niestety nie skończyłem na dwóch, bo jak się już ogarnąłem z jedzenie trochę i chciałem przyciąć ww to po skończonym treningu , na odchodne z siłowni dostałem na tacce kolejnego....pączka \-) No to zjadłem i po nim włączył mi się apetyt chyba był z jakimiś dodatkami - masakra, podjadłem jeszcze w domu trochę i ogólnie pewnie sporo na [...]
[...] i trzymam jakby małpim chwytem, a przez to mam uczucie jakby jeszcze mocniej mi nadgarstek obciążało i rzep haków uciskał dodatkowo nadgarstek. Niestety wczoraj również trening na wielkim speedzie więc muszę na spokojnie się temu przyjrzeć w przyszłym tygodniu, wczoraj czas mnie gonił bo na 20:30 miałem ustawioną wizytę u fizjoterapeuty, mam [...]
TomaszS - rewelacja! to się ceni :-)) Wczorajsza II ustawka Super Fajnych Dzików to już historia, bardzo miła historia. Pełna fotorelacja w temacie ustawkowym tutaj Z treningu nie będę wrzucał wypiski. Próbowałem polecieć wg planu PULL 2 ale po podciąganiach i 2 składance na plecy już sobie darowałem lecieć wg planu, bo bym nie ogarnął tego [...]
hej mam pytanie do Michila bo bardzo spodobal mi sie ten trening tyle ze mam 15 lat i dopiero zaczynam cwiczyc na silowni ale nie wiem na jakie obciazenie moge sobie pozwolic w tych cwiczeniach??
[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)
